お酒美味しいですよね。
ボクも晩酌大好きで、2時間かけて帰った後はほぼ毎日ビールやらウィスキーやら日本酒やら飲んでました。
若い時は問題ありませんが、ボクも中年にさしかかる年代。控えないといけません。
「・・・でもなかなかお酒、辞められないなぁ」
そうです。仕事やプライベートのストレス、ブログのPV全然上がらねえじゃねぇか！のストレス、ブログの記事全然書けねぇ・・・というストレス。
ストレスを忘れるにはお酒って絶好のツールですからね。
そんなボクでも、ある簡単なことをしたら、大好きだったお酒を全く飲まなくても平気になったんです！
ボクと同じようにお酒辞めたい、控えめにしたい、と思ってる方も多いでしょう。
一般的には禁酒するのにもお金かかります。
ということで断酒できるようになる、無料で出来る秘訣についてまとめたいと思います！
１．買い置きを止める
最初の方法にして、一番効果のあるやり方。
自宅でお酒の買い置きを止めましょう。そしてもし、万が一飲む場合はその都度買って飲むようにするんです。
飲みたいなら、買って飲まないといけない状況にするわけ。
ちなみにしょっちゅう晩酌していた以前は、自宅にウィスキーや焼酎のボトルを買い置きしてました。
そっちの方が個別に買うよりも、コスパが良いと思ったからです。何でもまとめ買いの方が単価は安くなりますからね。
でも・・・実は逆なんです。
買い置きしていると、
「別に特別飲みたいわけじゃないけど、なんとなく飲んでしまう」
ことが増えます。だって自宅にありますから。手を伸ばせばすぐに飲めちゃいますから。
飲むことで得られる満足度も低くなりますし、なにより体にも悪いです。
確かにお酒の買い置きって単純なお酒量のコスパ（円/ml）は良いんですが、健康・幸福感も考えた全体でのコスパは悪いんですよね。
反対に、その都度買うようにすると、
飲むときには「お店に行って、お酒を選んで、お金を出して買う」という3ステップが必要になります。めんどくさいんです。
バラ買いするとどうしても高くなってしまいますから、ボクのような節約志向の人間には猶更ハードルが高くなります。
ということで、「どうしても今日は飲みたい！！」というときにしか飲まなくなるんです。
でも・・・実際にはそういう日はありません。
いかに惰性で飲んでいる習慣だったか？を実感できましたね。。。
２．飲む理由を潰す
買い置きを止めるだけでかなり効果があると思いますが、念には念を入れて、今度は飲む理由をつぶしていきましょう。
みなさんがお酒を飲む理由って何でしょうか？大まかには
- 辛いことを忘れて楽しくなるため
ってことが多いと思うんです。
でも実はそれ、逆効果なんですよ。
お酒を飲むことで、忘れたいイヤな記憶が強化されてしまうんです。
以下の本でも言及されてますので興味のある方はどうぞ。
やけ酒をすると、イヤな記憶、イヤな気持ちがより強く定着してしまう
メスにふられたオスのハエは、アルコールの入ったエサを好んで食べたそうです。つまり、ハエでさえもやけ酒をするということです
それどころか、アルコールを常習すると、イヤな記憶を消す能力が下がるという、アメリカ国立衛生研究所のホームズらによる研究結果もあります
とか自分に問いかければ良い感じでストップが効きそうですね！
単純に「お酒が美味しいから」という理由で飲む方は・・・ちょっと難しいですね(笑)
趣味嗜好での理由は消しづらいので、次に言う3番目の秘訣をやってみてください。
３．飲まない理由を作る
最後の秘訣として、お酒を飲まない理由を作りましょう。
具体的に言うと、「飲まなかったときに起こる嬉しいことを考える」んです。自分にとって一番嬉しいこと・・・それが「飲まない理由」になります。
自分に合った飲まない理由を作ることが出来れば、飲みたくなくなるはずです。
飲まないことで、例えばどんな嬉しいことが起きるでしょうか？こういうことが挙げられると思います。
- 自分が健康になれる
- 酔いつぶれないことで、自分がやりたいことに集中できる（ブログとか）
- 家族との時間を多く持てる
- 二日酔いしないで、翌朝気分良く生活できる
ちなみに僕の場合、飲まない理由は「ブログに充てる時間が増やせる」「翌朝気分よく生活できる」ですね。
あなたの飲まない理由はなんでしょうか？探してみてください。
まとめ
以上、「無料で出来る断酒の３つの秘訣」でした。
お酒って便利なものですが、ハマりすぎても良くないですね。今回ご紹介した秘訣を使って、健康や幸せな生活も両立しながら、楽しくお酒と向き合えるようになれば良いですね！
